cwiczenia na

Powiem szczerze ze kase mam ale żal wydać znów 89zł xDD haha :D a czemu odradzasz cwiczenia przewidziane na 1 hantel?

Hmm jak z mozliwoscia cwiczenia glowa w dol to raczej troche inna. A daloby sie chociaz dorobic jakos ten modlitewnik do laweczki? Wyslij mi fotki na [email protected] Widze, ze jestes az ze slaska czyli w gre wchodzi tylko wysylka... Masz konto na allegro? Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2009-11-04 19:16:39

Gips jest dobrym rozwiązaniem, można kupić ortezę - to jest w znacznej mierze decyzja lekarza. Z krwiakiem się nie przejmuj, na obrzęk pomaga Altacet, a na ból Ketonal żel, dobre są też zimne okłady. Leczyć to można bezruchem - staw musi być usztywniony. Orteza jest o tyle lepsza od gipsu, że mięśnie i ścięgna nie ulegają takim przykurczom, ale [...]

@Kikut, co do porcji to tak jak pisałem pierwszy raz bawię się z układaniem diety i chce tylko wiedzieć czy mniej więcej jest git, jak będę wiedział co mniej więcej mam źle a co dobrze będę mógł to jakoś sobie skorygować. Co do zapotrzebowania kalorycznego to nie wyliczałem go jakoś, szczerze mówiąc to nawet nie wiem czy się da je wyliczyć. Po [...]

[...] oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/images/2148a73b0f4aa.jpg http://zapodaj.net/images/7a7ea0753dfd9.jpg http://zapodaj.net/images/37f7dbcf13ea3.jpg Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 88 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): seks :D Ograniczenia [...]

na przedramiona to sa inne cwiczenia he he a na dlonie to nie wiem jak sie cwiczy musisz zapytac tych co tu sa dluzej ;-) a tak na powaznie to albo chcesz wieksze miesnie albo chcesz stracic tluszcz decyzja nalezy do ciebie odwiecznie walkowany temat ktorego ludzie jakos zrozumiec nie moga aalbo masa albo zezba a jak cwiczysz na silce 3 dni to [...]

Ciężka sprawa, należało by lewą rękę kompensować nieco większym ciężarem i dodatkowo kontrolować ruch, aby rozwijać odpowiednie mięśnie. Staraj się robić ruch bardzo wolno, ale dokładnie. Ewentualnie może jakieś ćwiczenia izolowane na biceps na maszynie?

f***master mam do ciebie wielką proźbe jestem młody i chciałbym abyśmi według tego planu na mase identyko tylko ćwiczenia z treningu domatora tam powkładać był bym wdzięczy.

A gdzie są plecy? Gdzie jest przód UD??!! Gdzie są łydki? Na biceps wystrczą 3-4 serie, podobnie triceps, jak ćw. je 2xtydzień. Za dużo serii na klatę... Jak ćw. się partię daną2xtydzień to zmienia się ćwiczenia Cały plan do dupy! :P Co w ogóle robisz w dziale dla zaawanosowanych?

Jak widać na tym zdjęciu, nierówność jest dość widoczna, wiem że to z czasem treningu powinno się wyrównać ale chodzi mi o to, czy są może jakieś ćwiczenia które by to przyśpieszyły, takie typowo na dolne części klatki pierśiowej. Trenuję od ponad czterech miesięcy i troszkę mnie martwi niesymetryczność. Bodzio

[...] na twoim miejsu podszedl do klaty "lagodniej", a nie tak jak ty wyszedles z zalozenia , nie rosnie to trzeba mocniej dopier... Proponowalbym dac w tygodniu max 3 cwiczenia z obciazeniem takim bys ostatnia serie robil wmiare spokojnie, a ni zeby pracowalo przy tym cale cialo. Pozatym jestes pewny ,ze odp izolujesz prace barkow przy [...]

O mnie: Wiek:16 Waga:59 Wzrost:171 masa+rzeźba aktywność = półsportowa 1631 - 62,5 + 25 = 1600 1600 + 220 = 1820 + 900 2720 + 272 = 2992 ~ 3000 3000 + 20% = 3600 białka = 110g dziennie x 4 = 450kcal tłuszcze 25% = 1/4 x 3600 = 900kcal 5 posilkow dziennie, 700kcal kazdy + każdy ma mieć pełnowartościowe białko. Rozgrzewka: -Krążenie głowy -Krążenie [...]

No ja tam tylko zrobie sto brzuszków, potem sobie robie jakies tam cwiczenia co w szkole robimy i takie co robiłem na korekcyjnych. Ja nie chodze na siłke to za duzo i tak nie moge. Ale wymysliłem se takie cwiczenie ze zakładam buty z nart, które wcale lekkie nie sa no i podnosze nogi leżąc. Aha a brzuszki oczywscie z obciazeniem robie :D

Wiek : 29 lat Waga : 76 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 96 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 cm Obwód na wysokości pępka : 95 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : od talii w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne [...]

A dieta? Ułożyłaś wg wskazówek Obli? tu masz trening siłowy obwodowy: http://www.sfd.pl/-t92199.html rób na poczatek 2 obwody po 15 pow. Jesli nie możesz robić jakiegoś ćwiczenia nie rob. Wpisuj tu relacje z treningów (ilość pow i obciążenia) i diety. Po treningu 20 min na rowerku (zakładam, że możesz). Daj znać jak będziesz już mogła w pełni [...]

Chcesz powiedzieć, że przez 2 lata nie korzystałeś z nogi? Żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych w tym okresie? Napisz coś więcej o kontuzji, jeśli miałeś jakieś ćwiczenia to napisz mniej więcej na jakim etapie jesteś.

Ech, basswood - wybacz, ale lol to niestety z ciebie jest ;) Podsumowując wypowiedzi expertów od medycyny i innych "szpeców": 1) Każdy mięsień, nie tylko biceps jest przyczepiony do kości (inaczej ruch nie byłby możliwy) "miesien do kosci jest przyczepiony sciegnami wiec jak do cholery biceps moze sie skracac lub wydłużać" [...]

[...] cwiczen po 6 powtorzen?? dobrze rozumiem? 2. 6w pomaga na pozbycie sie "boczkow" czy tylko na wyrzezbienie partii miesni brzucha?? 3.Kiedy powinno sie wykonywac cwiczenia? sa jakies zasady? Chodzi mi o to czy mozna je robic rano po sniadaniu ? czy np. wieczorem przed snem ? 4.Czy to prawda jezeli ktos ma "oponke" na dolnej [...]